Jak zmírnit depresi, úzkost nebo hněv?

Oblíbenou aktivitou, která lidem pomáhá zvládat stres, je v Japonsku lesní terapie. Tajemství úspěchu spočívá ve dvou věcech: 

a) Je tam více kyslíku.
b) Stromy v lese produkují látky zvané fytoncidy – přírodní oleje, které stromům slouží k jejich obraně proti bakteriím, hmyzu a houbám. 

Procházky v lese mají podle studie sedm přínosů:

1. Silnější imunitní systém. Podle studie jedna jediná návštěva lesa stačila na to, aby posílila imunitní systém na celý následující týden. Antivirové látky uvolňované stromy v lese povzbuzují imunitní systém člověka. 

2. Méně úzkosti, deprese a hněvu. Bylo prokázáno, že fytoncidy pomáhají snižovat hladinu úzkosti, deprese a hněvu.

3. Zdravější srdce a cévy. Vědci zjistili, že procházky v lese snižují tepovou frekvenci a krevní tlak.

4. Zdravější metabolismus. Je doloženo, že lesní terapie má pozitivní vliv na adiponektin, což je protein, který pomáhá regulovat hodnotu cukru v krvi.

5. Méně stresu. Výzkumy přinesly důkazy, které naznačují, že pobyt v lese sám o sobě pomáhá lidem k uklidnění a načerpání nových sil. Také snižuje množství stresového hormonu kortizolu. 

6. Lepší spánek. Pokud lidé byli na procházce v lese, spali v noci lépe a déle. Ukázalo se, že odpolední procházky byly blahodárnější než ranní. 

7. Celková podpora zdraví a pohody. Podle vědců jsme jako lidé naprogramováni na svět přírody, abychom na něj reagovali, a to do té míry, že pobyt v přírodě má výrazný pozitivní vliv na naše zdraví.

Jedním z hlavních faktorů, proč pobyt v lese uzdravuje, je dostatek čistého a svěžího vzduchu. Na tom ostatně není nic nového, protože než se antibiotika stala snadno dostupným léčivem, používala se u mnoha infekčních onemocnění léčba čerstvým vzduchem. Za první světové války přežívali více ti ranění, které byli lékaři nuceni ošetřovat pod širým nebem. Měli méně infekcí a zotavovali se rychleji než ti ostatní. Proto se v některých nemocnicích lůžka pacientů s tuberkulózou začala dávat k otevřeným oknům, nebo se umisťovala dokonce venku.

Během epidemie španělské chřipky v roce 1918 se v Bostonské nemocnici Camp Brooks, umístěné pod širým nebem, nakazilo mnohem méně lékařů a sester než v jiných nemocnicích. (Z tohoto úhlu pohledu se vynořuje velký otazník nad nošením roušek a respirátorů a omezováním dýchání čerstvého vzduchu...)

Je léto, prázdniny a čas dovolených. Užívejme si proto možnost být co nejvíce venku a v lese. Prospějeme tím významně našemu zdraví.

Tomáš Kašpar
lovec faktů a detektiv pravdy