Může nás plný žaludek při spaní ohrozit?

Někteří lidé trpí syndromem krátkodobé zástavy dechu během spánku. Nazývá se to spánková apnoe. Způsobuje ji ochabnutí svalů během spánku a zapadnutí jazyka při ležení na zádech. Kvůli tomu se lidé dusí a budí. Nekvalitní spánek pak vede k únavě, ospalosti a ztrátě soustředění. 

Na to se neumírá, horší však je, že to vede k oslabení imunity a snížení metabolických funkcí, což zvyšuje třikrát až čtyřikrát riziko onemocnění srdce. 

Zajímavé je to, že až 80 % lidí s touto nemocí má nadváhu. Dříve se předpokládalo, že spánkovou apnoe způsobuje obezita. Výzkumy to však nepotvrdily. Ukázaly něco jiného. 

Jsou tři druhy spánkové apnoe. První je způsobena překážkou v dýchacím traktu. Může to být jazyk, avšak může to být i něco jiného – o tom si povíme dále. Druhý je způsoben snížením aktivity mozkového respiračního (dýchacího) centra. A třetí je kombinace těchto dvou. 

První se dá řešit celkem dobře. Jak?

Lidská průdušnice je sestrojena tak, že do ní nemůže vstoupit nic jiného než vzduch. Pokud se před spaním dobře najíme a jdeme spát s plným žaludkem, při ulehnutí do postele se obsah žaludku zvedá do hltanu. Tělo na to reaguje zúžením dýchací cesty a zastavením dýchání, aby se zabránilo vniknutí jídla do průdušnice. Stačí tedy začít chodit spát s prázdným žaludkem a syndrom spánkové apnoe u řady lidí zmizí. 

Někteří rodiče dávají dětem před spaním pít teplé mléko, protože ty pak rychleji usnou. To je špatný nápad. Mléko se v žaludku srazí na velký „knedlík“, který v něm zůstává ještě v době, kdy jdou děti spát. Kyselý obsah žaludku pak mnohem pravděpodobněji proniká do jícnu a dýchání dětí se stává nepravidelným. Někdy se dokonce na okamžik zastaví, a když se pak dítě zhluboka nadechne, může vdechnout mléko, které se pak pro něj stane alergenem a může způsobit i astma.

Příčinou smrti mnoha lidí za svítání ve skutečnosti není srdeční infarkt, nýbrž proniknutí kyselého obsahu žaludku zpět do jícnu v důsledku konzumace jídla a nápojů pozdě večer. Přičemž nejhorší je konzumace tvrdých sýrů a masa. Uzavření dýchacích cest a nepravidelné dýchání způsobí pokles kyslíku v krvi a nakonec nedostatek kyslíku v srdečním svalu. Výsledkem je zástava srdce. Lékař určí jako příčinu smrti infarkt, avšak ve skutečnosti je pravou příčinou gastroezofageální reflux (proniknutí kyselého obsahu žaludku zpět do jícnu). 

Riziko proniknutí kyselého obsahu žaludku zpět do jícnu zvyšuje konzumace alkoholu. Kdo jde spát podroušený a s plným žaludkem, zdvojnásobuje u sebe toto riziko. 

Je lépe se tomuto riziku vyhnout a chodit spát s prázdným žaludkem. 

A co mají dělat lidé, kteří by kvůli hladu neusnuli? Asi hodinu před spaním snězte malé množství ovoce. Ovoce obsahuje hodně enzymů, a proto obsah žaludku přejde asi za 30–40 minut do střev. Žaludek vás tak nebude trápit a nemusíte mít obavy, že by se vám po ulehnutí vracel jeho kyselý obsah do jícnu.

Pokud se naučíte chodit spát s prázdným žaludkem, odměnou vám může být i ztráta nadváhy. Jak to? 

Ve dne slouží našim buňkám jako palivo cukr – glukóza. Ve spánku se však spalování v našem těle mění a organismus získává energii spalováním tuků. Aby to tak bylo, změní se vylučování hormonů. Ve dne slinivka vylučuje inzulín a v noci glukagon, který umožňuje spalování tuků.

Pokud se však najíme těsně před spaním, slinivka nemůže přepnout na produkci glukagonu. Musí dál produkovat inzulín, a protože spíme, inzulín přemění všechno jídlo (jak cukry tak bílkoviny) na tuk. Inzulín také blokuje rozpad tuků na cukry. Proto lidé, kteří jedí před spaním, tloustnou (až na výjimky) nejrychleji a nejvíce.

Pečujte o své buňky a buďte vitální a zdraví. 

Tomáš Kašpar
lovec faktů a detektiv pravdy