Vitaminy, nebo léky?

Jak se v tomto okamžiku cítíte? Jak rychle pracuje váš mozek? Jakou snesete psychickou zátěž? 

To nezávisí jenom na vaší vůli. Závisí to hlavně na vaší biochemii, a tedy na tom, jestli má vaše tělo dostatek nástrojů nezbytných k hladké látkové výměně. O našich pocitech, fungování mozku atd. totiž rozhoduje probíhající chemie v našich buňkách. Avšak tyto chemické procesy nemohou probíhat bez potřebných nástrojů. Co tím myslím? 

Například vitaminy skupiny B mají přímý vliv na naši duševní výkonnost, schopnost se učit, paměť, pocity a nervovou odolnost. Nedostatek těchto vitaminů má za následek neklid, poruchy spánku, nedostatek soustředění, sníženou odolnost vůči stresu, popudlivost, nebo dokonce agresivitu.

Vitamin B₁ pomáhá při vytváření acetylcholinu. To je přenašeč nervových vzruchů (neurotransmiter). Bez něj nelze zapisovat informace do paměti mozku. Vitamin B₁ se také podílí na předávání nervových vzruchů a stará se o to, aby acetylcholin nebyl příliš rychle odbourán, tedy aby v mozku působil co nejdéle. 

Při nedostatku těchto dvou látek se vysušuje olejová vrstva nervů a snižuje se schopnost učit se a pamatovat si.

Vitamin B₃ zase ovlivňuje psychiku. Když je ho nedostatek, buňky začnou přeměňovat vzácnou aminokyselinu Tryptofan na vitamin B₃. To způsobí nedostatek Tryptofanu. Z něj však tělo vyrábí serotonin, hormon štěstí. Takže nedostatek vitaminu B₃ způsobí nedostatek serotoninu. Při experimentech se zvířaty odebrali hlodavcům vitamin B_3, která se za krátkou dobu stala hyperagresivní, protože měla nedostatek serotoninu.

Doktor Abram Hoffer velkými dávkami vitaminu B₃ léčil deprese. Alkoholici většinou trpí depresemi, úzkostmi a napětím. Ti, kteří zkusili užívat vitamin B_3, se těchto stavů většinou zbavili. ¹) Nebylo by lepší vyzkoušet vitamin B₃ dříve, než použijeme léky? 

Antidepresiva, jako např. Prozac, prodlužují přítomnost serotoninu v mozku. Nebylo by lepší (a logické) postarat se místo toho o lepší vytváření serotoninu a jeho dostatek díky dostatečnému zásobení vitaminy skupiny B?

Vitamin B₆ se podílí na budování všech bílkovinných struktur, tedy i neurotransmiterů jako je serotonin, dopamin nebo noradrenalin. Řídí tedy přímo biochemii našich pocitů. Dopamin nás činí euforickými, nadšenými a vytváří dobrou náladu. Všechny drogy včetně alkoholu a nikotinu prodlužují přítomnost dopaminu na receptorech nervů v mozku. Problém je, že jsou návykové.

Díky Bohu to jde i bez drog. Pro dostatek dopaminu stačí mít dostatek vitaminů a aminokyselin. Serotonin je uklidňující výrobce štěstí, nezbytný pro naše nervy a mozek. Dává nám paměťové výkony, vyrovnanou psychiku a dobrý spánek. 

Při stresu se rychle spotřebovávají vitaminy B a stavební kameny neurotransmiterů. Proto jsme při stresu mrzutí, máme neklidný spánek a selhává nám paměť. U lidí s depresemi se vyskytují nízké hladiny vitaminů B a Tryptofanu a zároveň vysoké hladiny korozivní molekuly homocysteinu. Mají tedy nedostatek hormonů štěstí. 

Studie s 924 muži odhalila, že ti s nejvyššími hodnotami homocysteinu měli dvojnásobné riziko depresí. ²) Homocystein způsobuje rozklad bílkovin a poškozuje nejvíce cévní stěny a nervová vlákna. Proto lidé s vysokým homocysteinem mají deprese. 

Analýza 11 vědeckých studií ukázala, že lidé s nízkými hodnotami kyseliny listové (B₉) v krvi mají o 55 % vyšší riziko depresí. ³) Přitom kyseliny listové má nedostatek 90 % obyvatelstva. A více než polovina lidí se pohybuje 75 % pod žádoucím příjmem.

Kyselina listová (vitamin B₉) a vitaminy B₆ a B₁₂ snižují hladinu homocysteinu. Už chápeme souvislosti?

Depresivní nálady lze ovlivnit pomocí vitaminů B₁, B₃, B₆, B₁₂ a kyseliny listové (B₉). Avšak je nutné také přidat některé stavební kameny bílkovin.  

Víte, co je zajímavé? Americká armáda cíleně využívá zvýšený přísun vitaminů skupiny B a některých aminokyselin k tomu, aby vojáci vydrželi déle koncentrovaní při sledování monitorovacích zařízení. Jinými slovy aby jejich nervy podávaly perfektní výkon. Co je dobré pro armádu, není snad dobré i pro nás? 

Nedostatek vitaminů skupiny B je počátkem cesty, na jejímž konci najdeme demenci a Alzheimerovu chorobu. Bez těchto vitaminů se nemohou obnovovat nervové buňky.

Dostatek vitaminů skupiny B je proto klíčový nejen pro spokojený život a zdravé lidi jako prevence nemocí, ale také při postižení jakýmkoli nervovým onemocněním, včetně roztroušené sklerózy (RS). 

Naše pocity jsou určovány nervovou chemií.
Naše myšlení je určováno mozkovou chemií. A tuto chemii řídí vitaminy skupiny B. 

Pečujte o zdraví svých nervových buněk a prožijete spokojenější a šťastnější život. 

Tomáš Kašpar
Lovec faktů a detektiv pravdy

1. http://www.doctoryourself.com/hoffer_niacin.html
2. Tolmunen T., et al. Association between depressive symptoms and serum concetrations of homocysteine in men: a population study. Am. J. Clin. Nutr. 2004; 80: 1574-8 
3. Gilbody S., et al. Is low folate a risk factor for depresion? A meta-analysis and exploration of heterogeneity. J. Epid. Comm. Health. 2007; 61: 631-7