Užívání vitaminu D – je to bezpečné?

Je užívání vitaminu D  bezpečné?

V minulém článku jsme si řekli, že většina lidí se bojí užívat velké dávky vitaminu D, protože je lékaři a „odborná veřejnost“ straší zavápněním měkkých tkání. 

V jedné diskusi jsem byl svědkem toho, jak někteří „odborníci“ označovali MUDr. Bukovského skoro za zločince, když doporučoval 5 až 10 000 IU denně na vyrovnání deficitu vitaminu D. 

Takže se dnes podíváme na to, zda je takové užívání bezpečné. 

Jak dochází k toxicitě vitaminu D?

Toxicita vzniká při hypervitaminóze. To je stav, kdy je tělo nasycené tímto vitaminem a další již není schopno zpracovat. Ten pak volně koluje v těle a způsobuje mimo jiné hyperkalcémii neboli zvýšenou hladinou vápníku v krvi.

Toto nebezpečí tedy hrozí až při stavu, kdy se vitamin D stává toxický.

Toxicita je velmi vzácná a vyskytuje se až při extrémně vysokých dávkách vitaminu D.

Co jsou extrémní dávky?

V roce 2020 byla hospitalizována 56letá žena, která užívala v průměru 130 000 IU vitaminu D denně po dobu 20 měsíců, protože doufala, že tím vyřeší příznaky roztroušené sklerózy. Místo toho získala příznaky hyperkalcémie. Naměřili jí hladinu vitaminu D ve výši 661 nmol/l (265 ng/ml). ¹)

V jiné studii se zmiňuje případ 18měsíčního dítěte, kterému bylo podáváno 50 000 IU vitaminu D po dobu 3 měsíců. Objevil se u něho průjem, bolesti žaludku a další příznaky, které ustoupili potom, co dítě přestalo doplňky s vitaminem D užívat. ²)

V kazuistice z roku 2021 si 64letý muž omylem vzal 200 000 IU vitaminu D denně, protože špatně pochopil instrukce lékařů. Projevila se u něj hyperkalcémie a trvalo 18 dní, než se jeho hladina vápníku vrátila na očekávanou úroveň. ³)

Závěr: 
Nebezpečí kalcifikace (zavápnění) hrozí pouze při předávkování vitaminem D. To však v naší republice prakticky nikomu nehrozí, protože lidé mají kritický nedostatek tohoto vitaminu. Předávkování přitom není velikost dávky, kterou užívám, nýbrž překročení normy pro maximální hladinu vitaminu D v krvi!

Jinými slovy, dávky 5, 10 nebo 50 tisíc jednotek IU není předávkování. Předávkování je překročení hranice 200 nmol/l v krvi.

K zavápnění organismu tedy nemůže dojít, pokud hladina vitaminu D v krvi nepřekročí bezpečnou hranici, což je podle normy 200 nmol/l (nebo 80 ng/ml). 

Je nemožné aby došlo ke kalcifikaci, pokud máme nízkou hladinu vitaminu D. 

Ke kalcifikaci by došlo až tehdy, pokud bychom pokračovali v užívání dávek 5-10 000 IU denně i po dosažení optimální hladiny vitaminu D v krvi, což je 168 nmol/l (nebo 67 ng/ml). 

Jestliže tedy budete dodržovat návod popsaný v minulém článku, nemusíte se kalcifikace vůbec, ale vůbec bát. 

Je při užívání vitaminu D nezbytný vitamin K?

Napsal nám jeden člověk, že si od nás nekoupí samotný vitamin D, pokud si k němu nemůže koupit také vitamin K. A že pokud prodáváme samotný vitamin D, že nejsme důvěryhodná firma.

Jiný člověk nám napsal, že bez vitaminu K se vitamin D nevstřebává, a tak si náš produkt nekoupí. 

Jaký je tedy vztah těchto dvou vitamínů?

V principu jde o velké nepochopení způsobené nedostatkem informací. 

• Na vstřebávání vitaminu D nemá vitamin K vliv. Vitamin D se vstřebává za pomocí tuků, neboť je rozpustný v tucích. Proto je nutné užívat ho zásadně s jídlem obsahujícím zdravé (rostlinné) tuky. 
• Ano, vitamin K je důležité užívat také, protože spolupracuje s vitaminem D na správném ukládání vápníku do kostí. Psal jsem o tom v článku Jak se zbavit osteoporózy. Vitamin K je proto důležitý pro léčbu a prevenci osteoporózy. Kombinace vitaminu D a vitaminu K se však týká pouze osteoporózy! 

V článku Nedostatek vitaminu D jsme si ale vyjmenovali 30 chorob, před kterými nás vitamin D chrání. Je tedy minimálně 28 chorob, při kterých potřebujeme vitamin D i bez vitaminu K! 

Jak může mít jeden vitamin tolik účinků? 

Odborníci našli receptory na vitamin D ve všech tkáních. Jinými slovy, každá buňka má „uši“ na vitamin D a tento vitamin reguluje činnost stovek genů. Potřebujeme ho tedy na celou řadu dalších funkcí v těle. U těchto procesů vitamin K nepotřebujeme. Co z toho plyne? 

Že zdaleka nejde jen o zdravé kosti a ochranu před křivicí a osteoporózou! Vitamin D působí doslova v každé buňce našeho těla! Jedná se o vitamin, jehož význam daleko přesahuje běžné očekávání. Proto je tak důležité vědět, zda máme tohoto vitaminu dost a zda je aktivní a účinný.

Shrnutí:
Studie znovu a znovu ukazují, že vitamin D je bezpečnější a efektivnější než mnoho léků. Je lepší proti rakovině než protirakovinové léky. Je lepší proti osteoporóze než léky proti ní. Je lepší v léčení cukrovky než léky proti cukrovce. A je účinnější a lepší než vakcíny proti infekčním chorobám. A nepotřebujete lékařský předpis na jeho pořízení. Není to úžasné?

Závěry vědeckých studií by neměly nechat v klidu především odborníky zabývající se preventivní medicínou a specialisty na výživu. 

Proč se tedy k lidem nedostávají výsledky vědeckých studií a kompletní informace? Myslím, že to víte. A pokud to nevíte, přečtěte si knihu Umíráme na objednávku? 

Příště se budeme věnovat jinému tématu, avšak k účinkům vitaminu D se ještě někdy v budoucnu vrátíme s dalšími zajímavými detaily. 

Buďte vitální a zdraví.

Tomáš Kašpar
lovec faktů a detektiv pravdy 

Odkazy: 

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33030138/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27478669/
3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7890937/